초콜릿, 인슐린 분비 촉진해 당뇨병 예방에 도움
초콜릿이 당뇨병을 예방할 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 미국 브리검영대학 연구진은 코코아에 함유되어 있는 성분 중 하나가 체내의 인슐린 분비량을 늘려 혈당 조절을 돕는다는 연구결과를 공개됐다. 일반적인 초콜릿은…
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노인의 운동을 통한 근력 강화에 단백질 보충제가 유익하다
나이가 들면 장기의 노화와 함께 근육도 줄어든다. 이런 현상을 사르코페니아(근육감소증)라고 한다. 노인의 근육감소증은 근저항운동(RET:Resistance exercise training)으로 예방할 수 있다. RET는 덤벨이나 기구를 이용해 근력을 키우는 무게운동을 말한다. 운동을…
연어와 정어리, 고등어 많이 먹으면 시력 상실 막는다
루이지애나 주립대학 연구진은 기름진 생선에서 발견되는 오메가3 지방산인 DHA가 시력에 중요한 세포의 생존을 촉진시킨다고 전했다. 연어, 정어리나 고등어에 많이 함유된 오메가3 지방산은 혈액 공급 중단과 같은 스트레스에 견딜…
하루 한끼 채소를 곁들인 식단이 두뇌 젊게 만든다
미국 러쉬의과대학의 연구결과에 따르면 하루 한끼 채소를 곁들인 식사를 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 두뇌 나이가 약 11살이나 젊다는 분석이 나왔다. 채소에 풍부한 비타민K·엽산·루테인 등이 두뇌의 노화를 방지했다”며…
매일 오렌지주스 마시면 고관절 골절 위험 줄인다
중국 허난성(河南省) 정저우(鄭州) 대학 연구결과에 따르면 비타민C를 매일 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 골절에 걸릴 확률이 훨씬 적었다. 비타민C는 뼈의 신생에 관여하는 조골세포가 되기 위해 골아 세포라고…
카페인 함유 따뜻한 차 마시면 녹내장 발병률 74% 낮아진다
하루에 따뜻한 차 한 잔을 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 녹내장 발병률이 74%나 낮은 것으로 나타났다. 미국 UCLA대 연구팀 녹내장 발병률 감소: 하루에 따뜻한 차 한 잔을 마시는…
다이어트 마음가짐 어떻게 해야 할까 ?
전문가들에 의하면, 지구 나이가 45억년인 것을 감안하면, 18세기 산업혁명은 불과 1분 정도에 불과 다고 한다. 이 1분 동안 인구, 에너지, 환경 문제가 대두 되었다. 인류가 지구상에 나타난 것은…
108배 이야기
하루 20분 108배로 건강을 지킬 수 있을까 ? 얼마전 전두환 前대통령의 치매증세에 대한 기사가 있었습니다. 그 소식을 듣자 노태우 前대통령과 미국의 레이건 대통령 부부이야기가 연상되었습니다. 하나 같이 치밀한…
뇌가 편해야 잠도 잘잔다
자기 전에 스마트폰을 보는 습관 때문인지, 요즘 숙면을 취하지 못해 고민하는 사람들이 많다고 한다. 잠에 대해서는 아직도 이해가 부족하다. 하지만 뇌가 제대로 기능하는 데 잠이 무척 중요하다는 사실은…